[...] w 5 seriach po 6/12p. Naśladowców przestrzegam przed późniejszym bólem karku - znowu go doświadczam po zwiększeniu obciążenia w tym ćwiczeniu! Moja dieta to : 6 posiłków a w każdym po 20 dkg piersi z kurczaka (lub schab) i ok. 5 dkg kaszy lub chleb z dżemem. Dodatkowo ok. 40 gram białka w prochu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 12:49:26
Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D no dokładnie coś podobnego zrobiłem dzisiaj, ale w jajku smaczniejsze i blendować mi się płatków nie chciało, tylko [...]
Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D
[...] do tego chleb żytni 100g, pomidor, po śniadaniu witaminy komplex B, D3 + K2, omega 3-6-9, osłonka na wątrobę, witamina C 1000, magnez, 2 posiłek 100g ryżu parboiled, 150g piersi z kurczaka, mix sałat lub pomidor, 3 posiłek taki jak 2, 4 po treningu szejk 60g białka + 100g vitargo, jeżeli nie mam vitargo 2 duże banany, garść rodzynek, 5 posiłek [...]
Odżywka białkowa = kotlet z piersi z kurczaka . To kiedy i czy w ogóle brać odżywkę zależy od tego, jak wygląda nasza dieta. Dobrze wyliczony bilans energetyczny stanowi podstawę kształtowania naszej sylwetki. Jednak sami dobrze wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą suplementy białkowe, których celem jest [...]
Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już trace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Moja krótka historyjka Byłem zwykłym grubaskiem który siebie nie akceptował wtedy prowadziłem życie do którego już nigdy bym nie powrócił piłem wieczne imprezy granie na komputerze po 12h [...]
[...] 4. 300g ziemniaków, 300g kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, 150g warzyw 5. 75g płatków owsianych, 300g serka wiejskiego, 36g WPI, 20g masła orzechowego, 10g orzechów laskowych 6. 5 całych jajek sadzonych, 150g piersi z kurczaka Micha nieco uboższa, bo jednak DNT, ale w sumie fajnie taki przerywnik dla tych dalej dużych ilości żarcia w DT ;-D
[...] na sytuacje. No więc do czego dążę - otóż w zeszłym tygodniu zaczęło mi się jakoś dziwnie ciężko oddychać na dole na kopalni - mniejsza dostępność tlenu, ucisk w klatce piersiowej i zawroty głowy. Poszedłem do lekarza - TYLKO po osłuchaniu stwierdziła 'jednostronne zapalenie płuc'. Mhm, ciekawe skąd takie wnioski. Dostałem mocny antybiotyk i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie zmartwiły braki miesa w sklepach niz to, ze nie bede mial gdzie odwalic treningu8-) uruchomilem jednak znajomosci wsrod lokalnych rzesnikow i koniec konców zapas 8 kg piersi z kurczaka siedzi w zamrazalniku PS: wiecej by sie nie zmienscilo%) Wracajac do meritum:-) Trener wdrozyl pakiet anty kryzysowy:-) na czas kryzysu, zamkniecia silki i [...]
[...] czy tofu. Jak najbardziej można je zjeść okazyjnie. Ty jednak bazujesz na nich, a są zupełnie niepotrzebne. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej, np. filet z piersi kurczaka gotowany, czy jaja na miękko. Olej z pestek winogron nie jest dobrym źródłem tłuszczów. Zawiera bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.
[...] albo masła orzechowego(bez cukru) Śniadanie II -2 kanapki z szynką i serem -baton proteinowy(najczęściej oshee,iż ma gram cukru na takiego batonika) Obiad -250g piersi z kurczaka -100g ryżu i do tego raz buraki czy chociażby jakiś owoc Po treningu: -banan Kolacja -250 g jajecznicy bez tłuszczu -100 g ryżu/kaszy Łącznie:2150kcal [...]